У модерном друштву, стрес је постао један од важних фактора који утичу на физичко и ментално здравље људи. Студије су откриле да постоји блиска веза између цревне микробиоте и мозга, која се назива "црево-мозак Акис". Све више и више студија показало је да специфични пробиотички сојеви имају потенцијал да се ослободи стреса, побољшају расположење и побољшавају ментално здравље. Међу њима је један од најефикаснијих пробиотика широко признат за смањење стреса јеЛацтобациллус ПарацасеииЛацтобациллус Рхамносус ГГ.
Узимање ** Лацтобациллус Рхамносус ГГ (ЛГГ за кратак) ** Као пример, многе студије су показале да овај пробиотик позитивно утиче на регулисање емоција и ослобађање психолошког стреса. У експериментима на животињама и људским суђењима, ЛГГ је показао потенцијал да утиче на неуронске активности мозга. Један од његових главних механизама акције је смањење системских упалних реакција повећањем интегритета цревне баријере и смањење уноса штетних материја у тело.
ЛГГ такође може регулисати микроеколошко окружење у цревима, промовисати раст корисних бактерија и индиректно утицати на равнотежу неуротрансмитера у мозгу. Конкретно, може повећати експресију неуротрансмитера званог ** ГАБА (гама-аминобутријска киселина) **. Габа делује као "кочницу" у централном нервном систему, што може смањити нервозу узбудљивост, доноси осећај опуштања и смирености и на тај начин помаже у смањењу анксиозности и менталне напетости.
Другим речима, ЛГГ преноси сигнале кроз "црево-мозак Акис", што не само да побољшава здравље црева, већ и позитиван утицај на емоционалну регулацију мозга, што је олакшало људима да се избори са стресом и анксиозношћу. Стога се ЛГГ сматра једним од најперспективнијих антистресних пробиотика.
Бифидобацтериум Лонгум 1714је још један пробиотички сој који је доказано да има ефекте против стреса. Рандомизовано контролисано суђење показало је да овај сој може помоћи у побољшању меморије и пажње под условима високог стреса, а истовремено смањујући излучивање кортизола-хормона који је уско повезан са стресом.
Пробиотици помажу у телу да се бољу носи са стресом модулацијом црева микробиоте, промовисање раста корисних бактерија и индиректно утиче на здравље мозга. Важно је напоменути да ефекти пробиотике разликују соју, па би пажња требала бити исплаћена броју соја када бира производ. Поред тога, треба узети у обзир само оне који имају клиничку подршку за истраживање. Пробиотике се обично требају континуирано узимати неколико недеља до месецима пре него што се примете приметни ефекти.
Тренутно специфичне пробиотичке сојеве као што суЛацтобациллус Рхамносус ГГ, Бифидобацтериум Лонгум 1714иЛацтобациллус хелветицус Р0052привукли су све већу пажњу на своје позитивне ефекте на ослобађање од стреса и емоционалне уредбе. Ови сојеви су показали потенцијал у подршци менталног благостања у разним клиничким и експерименталним студијама, чинећи их обећавајућим изборима међу антистресним пробиотицима.
Међутим, због индивидуалних разлика у физичком стању и цревима микробиомера, исти пробиотик може имати различите ефекте особе на особу. Стога се препоручује консултација са лекаром или нутриционистом пре него што започнете било који пробиотички режим. Оцењивање нечијег здравственог стања може помоћи у одабиру најприкладнијег напрезања и дозе. Научни и персонализовани приступ је од суштинског значаја за у потпуности корист од ефеката олаксања стреса и побољшања расположења пробиотика.