Постоји неколико начина за укључивањеЛ. јохнсонииу вашу исхрану или режим додатака за побољшање вашег здравља:
1. Као пробиотички додатак
Капсуле или таблете:Л. јохнсониисе често налази у пробиотичким суплементима у облику капсула или таблета. Потражите суплементе са Л. јохнсонии на етикети и уверите се да садрже довољан број ЦФУ (јединица које формирају колоније) да бисте имали ефикасне користи.
Пробиотици са више сојева: Неке пробиотичке мешавине укључују Л. јохнсонии заједно са другим корисним сојевима, који могу пружити шире користи за здравље црева и подршку имунитету.
2. Ферментисана храна
ДокЛ. јохнсонииније толико уобичајен у популарној ферментисаној храни као код неких других сојева, као што су Л. ацидопхилус или Л. цасеи, ипак се може наћи у одређеним намирницама и намирницама богатим природним пробиотицима: 1) ферментисани млечни производи, 2) кимчи и кисели купус, итд.
3. Пребиотичка храна може да подржи раст Л. јохнсонии
Пребиотици су влакна која хране пробиотике. Чак и ако не можете да добијете Л. јохнсонии директно из хране, једење хране богате пребиотицима може помоћи у одржавању здравог окружења за његово напредовање и развој других корисних бактерија. Намирнице богате пребиотичким влакнима укључују: бели лук, лук, празилук, банане и шпаргле, као и интегралне житарице као што су овас и јечам
4. Рецепт или медицински извори
У неким случајевима, Л. јохнсонии је укључен у медицинске пробиотике за специфичне гастроинтестиналне или имунолошке здравствене проблеме.