Многи људи који купују пробиотике имају исто питање: „Редовно их узимам неколико дана, али зашто нема побољшања у мом стомаку?“ У ствари, не постоји јединствен временски оквир да пробиотици ступе на снагу. Брзина којом раде у потпуности зависи од здравља црева појединца, одабраних сојева и свих постојећих проблема. Пошто сам радио дуги низ година и сарађивао са бројним власницима кућних љубимаца и клијентима који траже решења за здравље црева, и на основу хиљада стварних извештаја о повратним информацијама, објективно ћу разговарати о обрасцима како пробиотици функционишу данас како бих вам помогао да избегнете замке слепог узимања.
Прво, хајде да причамо о краткорочним-побољшањима. Људи који осете промене у року од 3 до 7 дана обично имају само благе цревне сметње. На пример, надимање и нередовно пражњење црева узроковано масном исхраном, преједањем, касним боравком или благим затвором услед сезонских промена. У овим случајевима, микробиота црева је само привремено неуравнотежена; слузокожа није оштећена. Након додавања квалификованим живим бактеријама, корисне бактерије брзо преузимају цревни простор, потискујући штетне бактерије које производе гасове и изазивају дијареју. Многи купци су пријавили да су након доследног узимања додатка два пута дневно током три до четири дана искусили мање надимања, мање лепљиве столице и глаткије столице. За благу дијареју након-антибиотика, благовремена суплементација пробиотицима може значајно смањити учесталост дијареје у року од око 5 дана, скраћујући период гастроинтестиналног опоравка.
Међутим, не очекујте потпуно побољшање у року од недељу дана за оне који имају дијареју, хроничну констипацију или хронично осетљив систем за варење. Ови појединци генерално имају веома низак ниво корисних бактерија у цревима и слабу цревну мукозну баријеру, тако да ефекти обично трају 2 до 4 недеље. Дугорочне-неправилне навике у исхрани, склоност ка сировој, хладној или зачињеној храни или хронична злоупотреба антибиотика већ су пореметили животну средину црева, дозвољавајући штетним бактеријама да доминирају, што отежава малом броју корисних бактерија да брзо преокрену равнотежу. У првој недељи често само ублажава изненадну нелагодност; континуирана суплементација дуже од пола месеца омогућава корисним бактеријама да се колонизују и размножавају, постепено стабилизујући рад црева и смањујући честе епизоде болова у стомаку и дијареје. Ево подсетника: разлике у напрезању директно продужавају циклус лечења. Сојеви каоЛацтобациллус рхамносус ГГ, са јаком адхезијом и отпорношћу на желучану киселину, имају већу ефикасност колонизације и показују резултате брже од обичних мешаних бактерија.
Још једна често занемарена потреба је ослањање на пробиотике за регулисање имунитета, побољшање респираторне нелагодности која се понавља и ублажавање осетљивости коже. Ова врста лечења подразумева дубоку, системску регулацију, а циклус ефекта се може продужити на 1 до 3 месеца. Црева су највећи имуни орган у телу, а пробиотицима је потребна дуготрајна-континуирана стимулација цревних имуних ћелија да би се стабилизовало лучење имуноглобулина. Мало је вероватно да ће краткорочна{6}}употреба показати значајне промене. Многи родитељи допуњују своју децу пробиотицима да би побољшали сезонско кијање и понављајући се екцем, а обично је потребно око два месеца да примете значајно смањење учесталости{8}}упова. Ова врста третмана захтева{10} дуготрајну доследност; недоследна употреба неће дати резултате.
Многи људи не виде резултате од пробиотика, не зато што су производи неефикасни, већ зато што су упали у неколико кључних заблуда. Прво, неправилна употреба, као што је кување топлом водом или мешање са јаким чајем или кафом, прерано ће деактивирати живе бактерије, чинећи их неефикасним. Друго, повремена употреба спречава корисне бактерије да успоставе стабилну колонизацију, што доводи до брзог враћања црева у првобитну неравнотежу. Треће, фокусирање искључиво на количину живих бактерија без разматрања компатибилности сојева је неефикасно. Општи појмови као што су "Лацтобациллус" и "Бифидобацтериум„ су далеко мање циљани од клинички потврђених појединачних-пробиотика.
Коначно, практични референтни временски оквир је следећи: Благи, краткотрајни-гастроинтестинални поремећаји показују побољшање за 3-7 дана; хроничне абнормалности црева и проблеми са синдромом иритабилног црева (ИБС) трају 2-4 недеље; за дуготрајно стање имунитета и коже потребно је 1-3 месеца. Пробиотици су производ који постепено кондиционише, а не брзо делујући антидијареик. Појединачна цревна окружења се разликују, а брзина ефикасности варира. Ако нема приметних промена након месец дана континуиране употребе, размислите о преласку на пробиотски сој прилагођен вашим специфичним симптомима. Комбиновањем овога са лаганом исхраном и редовним обрасцима спавања максимизираће се терапеутски ефекти пробиотика.