Обично се препоручује узимање пробиотика након оброка. Разлози за ову препоруку укључују ефекте желучане киселине, помоћ у храни, упутства за производе, пажњу на температуру воде и избегавање истовременог узимања антибиотика. Приликом узимања пробиотика треба обратити пажњу на избор производа, дозу и учесталост, услове складиштења, усклађеност исхране, индивидуалне разлике и друге ствари.
Разлози за узимање пробиотици после оброка:
1. Ефекти желудачне киселине: лучење желудачне киселине је веће током поста, што може утицати на активност пробиотика и смањити њихову стопу преживљавања када стигну до црева. Након оброка, концентрација желудачне киселине је релативно ниска, а храна помаже у разблажењу желудачне киселине, чиме се смањује штета од пробиотика.
2. Помоћ у храни: Након што храна уђе у стомак, може да потроши део желудачне киселине, пружајући погодније животно окружење за пробиотике, помажући им да неометано прођу кроз стомак до танког црева, где играју важну улогу.
3. Упутства за производ: Различити пробиотички производи могу имати различите препоруке. Неки производи могу користити специјалну технологију енкапсулације како би се омогућило да се пробиотици одупру оштећењу желудачне киселине и холина, а такви производи се могу узимати на празан стомак. Због тога је најбоље одредити време узимања према препорукама у упутству за производ.
4. Пажња на температуру воде: Приликом узимања пробиотика треба користити топлу или хладну воду која не прелази 40 степени, јер ће висока температура убити живе бактерије и утицати на њихов ефекат.
5. Избегавајте да га узимате са антибиотицима: Ако узимате антибиотике, требало би да избегавате истовремено коришћење пробиотика, јер антибиотици могу да убију пробиотике. Препоручује се сачекати најмање 2 сата након узимања антибиотика пре узимања пробиотика.
Мере опреза приликом узимања пробиотика:
1. Избор производа: Изаберите апробиотички производкоји одговара вашим потребама. Различити пробиотички сојеви имају различите здравствене предности. На пример, неки пробиотици могу помоћи у побољшању варења, а неки могу помоћи у побољшању имунитета.
2. Дозирање и учесталост: Одредите дозу и учесталост узимања према упутству за производ или савету лекара. Предозирање пробиотицима може изазвати нелагодност, као што је надимање, дијареја итд.
3. Услови складиштења: Уверите се да се пробиотички производи чувају у одговарајућим условима. Обично је неопходно избегавати високе температуре и директну сунчеву светлост да би пробиотици били активни.
4. Комбинација исхране: Избегавајте узимање са топлим напитцима или храном на високој температури, јер високе температуре могу убити пробиотике. У исто време, одређена храна, као што је храна богата влакнима, може допринети расту и активности пробиотика.
5. Индивидуалне разлике: Свака особа може другачије реаговати на пробиотике. Ако након узимања осетите нелагодност, као што је упорна дијареја, бол у стомаку итд., Престаните са узимањем и консултујте лекара.
Мада пробиотици се генерално сматрају безбедним, најбоље је да се консултујете са медицинским стручњаком пре него што започнете било који нови план додатака.