Последњих година, висококвалитетне бактерије познате као пробиотици привукле су велику пажњу због своје улоге у одржавању здравља црева и јачању имунитета. Многе студије су се фокусирале на корисне бактерије у храни и ферментисаној храни са активним пробиотицима како би разумели њихову улогу у лечењу цревних проблема и превенцији одређених болести.
Могу ли пробиотици помоћи у губитку тежине?
Питање које многе људе брине је да ли пробиотици могу да делују код гојазних људи? Студије су откриле да гојазни људи имају другачију популацију цревних бактерија од људи нормалне тежине. Још интересантније је да када гојазни људи изгубе тежину, број бактерија у њиховим цревима се мења и постаје сличан оном код људи нормалне тежине. Постоје и неки докази да врста бактерија коју носите у цревима утиче на ваш апетит и унос хране.
И не само то, већ и равнотежа бактерија у цревима може помоћи у спречавању метаболичког синдрома, уобичајеног стања које повећава ризик од дијабетеса типа 2 и срчаних обољења. Студије су показале да су дијабетички мишеви којима су давани одређени сојеви пробиотика доживели значајно побољшање нивоа шећера у крви и смањење нивоа инсулина у стању гладовања. Ово је добро за метаболичко здравље и тежину, јер су високи нивои инсулина повезани са повећањем телесне масти. Гојазност и метаболички синдром су две блиско повезане болести.
Пробиотици помажу женама да изгубе тежину након трудноће
У другој студији спроведеној у Финској, жене које су узимале пробиотичке суплементе током прва три месеца трудноће изгубиле су више телесне масти после трудноће него жене које су узимале плацебо. После годину дана, имале су нижи проценат телесне масти и мање телесне масти од жена које нису узимале пробиотике.
Иако је ово само једна студија, овако ограничена студија може бацити мало светла на важну улогу коју одржавање здраве флоре у цревима игра у укупном здрављу. Одговарајући баланс бактерија у цревима помаже у заштити од бактерија и вируса који изазивају болести. Једно истраживање на деци показало је да суплементација пробиотицима смањује учесталост и трајање прехладе. Ово показује важну улогу пробиотика на имунолошки систем.
Како очувати црева здравим и евентуално изгубити тежину у исто време
Често, исхрана која редовно конзумира високо прерађену храну уништава добре бактерије у цревима и олакшава размножавање лоших бактерија. Стога можемо почети са смањењем високо обрађене хране, као што је једење више свежег воћа и поврћа. Пробиотике можете добити и конзумирањем јогурта и неке ферментисане хране која садржи активне пробиотике у вашој исхрани.
Такође можете узимати пробиотске суплементе, што може бити посебно корисно ако имате болест имунодефицијенције или друге озбиљне здравствене проблеме. На пример, наша пробиоваи компанија "Пробиотици екстракта пасуља" је формула пробиотичког праха која садржи екстракт белог пасуља и пробиотике, који се обично испоручују у кесицама чврстог пића. Ова формула је дизајнирана да уравнотежи цревну флору и подржи губитак тежине и контролу тежине. Главни активни састојак овог производа је протеин који инхибира алфа-амилазу , који се налази у ендосперму семена белог пасуља.Протеин који инхибира алфа-амилазу инхибира варење и апсорпцију скроба, помажући у контроли нивоа шећера у крви и смањењу апетита.
ефекат:
Уравнотежите цревну флору: Пробиотици помажу у одржавању популације добрих бактерија у цревима и помажу у спречавању прекомерног раста штетних бактерија, чиме се промовише здравље црева.
Губитак тежине и управљање тежином: Инхибицијски протеин алфа-амилазе успорава варење и апсорпцију скроба, што може помоћи у смањењу апетита и помоћи у контроли тежине.
Ефекат снижавања липида: сматра се да екстракт белог пасуља има потенцијал да снизи ниво липида у крви и може имати одређене користи за пацијенте са срчаним обољењима, артериосклерозом и хиперлипидемијом.
Ефекти традиционалне кинеске медицине: Према теорији традиционалне кинеске медицине, верује се да бели пасуљ има ефекте јачања слезине, уклањања влаге, влажења црева и лаксатива и улепшавања коже и може пружити подршку општем здрављу и лепоти.
Сада знате да пробиотици могу играти важну улогу у контроли тежине, и иако је потребно више истраживања да би се то потврдило, и даље морамо да их конзумирамо за наше здравље. Такође можете добити више пробиотика тако што ћете смањити прерађену храну и јести више јогурта, као и додавањем ферментисане хране са активним пробиотицима у вашу исхрану.