Шта су пробиотици и зашто су важни за жене?
Пробиотици су добре бактерије које се природно јављају у нашим телима. Због њихове улоге у контроли штетних бактерија, често се називају пријатељским бактеријама. Постоји 100 трилиона ових моћних живих микроорганизама који шушкају око наших стомака и црева. Шта је њихов посао? Како можемо помоћи нашим телима да одрже савршену микробну хармонију?
Помаже нашим телима да обављају многе важне дневне функције. Да ли сте знали да пробиотици могу помоћи у борби против депресије? Такође помажу у побољшању расположења, подржавају губитак тежине и у борби против прехладе и грипа. Не само то, већ могу помоћи у снижавању крвног притиска и ублажавању тегоба циститиса и синдрома иритабилног црева. То је импресивна ствар за нешто што не можете ни да видите.
6 предности пробиотика за жене
Од плодности до инфекција уринарног тракта, пробиотици могу помоћи у заштити женског тела од многих уобичајених женских здравствених проблема.
Смањите инфекције уринарног тракта
Ако сте икада имали инфекцију уринарног тракта (УТИ, који се обично назива циститис), нисте сами. Докази показују да 40-60% жена пати од инфекције уринарног тракта у неком тренутку свог живота. Када се то догоди, знаћете. Жене су у већем ризику од развоја инфекција уринарног тракта него мушкарци. Али добра вест је да пробиотици могу помоћи. Прво, обнављају природне бактерије вагине. Друго, они уравнотежују лоше и добре бактерије које изазивају инфекцију. Све у свему, ово може смањити учесталост и ризик од непријатних епизода УТИ.
Промовишите здравље вагине
Прави пробиотици помажу да ваш вагинални микробиом буде уравнотежен. Ово може смањити ризик од вагиналних гљивичних инфекција, инфекција генитоуринарног тракта и бактеријске вагинозе. Преовлађујући сојеви Лацтобациллус који се налазе у здравим вагинама често стварају окружење које је превише кисело да би штетни микроорганизми могли да преживе. Међутим, спермициди, антибиотици и пилуле за контролу рађања могу пореметити природну равнотежу. Пробиотици помажу у обнављању равнотеже и контроли уобичајених женских генитоуринарних проблема.
потпомогнута репродукција
Пробиотици могу бити корисни за жене које покушавају да затрудне. Одржавајући вашу вагину здравом и срећном, они могу помоћи у решавању неких проблема који утичу на плодност.
Подршка имунитету
Сви се с времена на време мало изгоримо. Сезона прехладе и грипа дефинитивно може утицати на наш имуни систем. Додајте ужурбане распореде, ужурбану равнотежу између посла и приватног живота и ЦОВИД-19, и лако ћете видети привлачност подршке имунитету неким бактеријама које се боре против инфекција.
Промовишите боље здравље црева
Одржавање здравих црева је више од здраве исхране и старања да једете пет оброка дневно. Истраживања показују да пробиотици могу помоћи у одржавању здравог гастроинтестиналног тракта. Ово помаже у избегавању уобичајених гастроинтестиналних болести. Ако патите од надимања, затвора или дијареје, проналажење правог пробиотика може вам помоћи да ствари држите под контролом.
Емоционално управљање
Постоји двосмерни однос између мозга и дигестивног тракта који се назива осовина црева и мозга. На основу овога, неки стручњаци сугеришу да одржавање здравља црева може помоћи у ублажавању стања попут депресије.
Где пронаћи пробиотике за жене?
Пробиотици се природно налазе у нашим цревима. Међутим, њихово појачавање храном и суплементима богатим пробиотицима може помоћи добрим бактеријама да ураде свој посао.
Који су пробиотици најбољи?
Нису сви пробиотици исти. Различити сојеви имају различите ефекте и пружају различите предности у зависности од услова. Неки људи се боре против инфекције у цревима, а неки у вагини. Неки морају бити довољно јаки да преживе киселине у нашим цревима како би могли да дођу до стомака нетакнути. А они који треба да се боре против каријеса треба само да дођу до уста.
Подразумева се да је одабир правог соја за ваше личне здравствене потребе важан. Ако знате који специфични сој пробиотика да изаберете, помоћи ће вашем телу да га усмери тамо где је најпотребнији.
Такође се препоручује узимање пребиотика и пробиотика заједно. Пребиотици су сложени угљени хидрати. Можете их пронаћи у храни као што су овсена каша од целог зрна, банане, па чак и лук.
Три главне категорије пробиотика
Већина пробиотика долази из једне од ове три групе:
Лактобацили (обично се налазе у јогурту и другој ферментисаној храни)
Бифидобактерије (налазе се у неким млечним производима)
Саццхаромицес боулардии (врста квасца)
За здраву вагину: Обратите пажњу на сојеве Лацтобациллус рхамносус и Лацтобациллус ферментум. Они помажу у одржавању равнотеже вагиналних микроорганизама.
Помоћ код плодности: Додајте суплементе и храну која садржи лактобациле на своју листу за куповину. Овај сој штити вагиналну микробиоту од патогених инфекција повезаних са неплодношћу, превременим порођајем и факторима ризика за трудноћу.
Здравље црева: За надимање и затвор, Лацтобациллус ацидопхилус или Лацтобациллус цасеи могу помоћи у обнављању цревне флоре. За дијареју узроковану гастроентеритисом и тровањем храном, сојеви Лацтобациллус могу бити ефикаснији. Међутим, ако је ИБС узрок вашег узнемиреног стомака, пробајте пробиотик из Саццхаромицес боулардии и комбинацију сојева Лацтобациллус и Бифидобацтериум.
Класификација дозних облика пробиотика:
Пробиотици су доступни у широком спектру дозних облика, укључујући чврста пића, тврде капсуле, таблете, гуме за жвакање, течне оралне растворе, итд. Међутим, у погледу њихових физичких својстава, могу се поделити у две једноставне категорије: чврсте супстанце и течности . Њихове карактеристике су: чврсте материје се прерађују у различите дозне облике након инактивације бактеријских ћелија или успаваног сушења замрзавањем; течности обухватају свеже бактерије и Инактивиране бактерије и свеже бактерије имају захтеве високог квалитета и могу да делују на цео дигестивни тракт почевши од усне дупље. Успаване живе бактерије утичу на црева када се пробуде.