У данашњем свету све више људи схвата важност здравља црева. Као важна компонента здравља црева, свакодневни унос пробиотика привлачи све већу пажњу. Међутим, многи људи не разумеју време и процес који су потребни да пробиотици уђу у црева. Дакле, колико времена је потребно да пробиотици уђу у црева?
Пре него што одговоримо на ово питање, прво треба да разумемо шта су пробиотици. Пробиотици се односе на микроорганизме који су корисни за људско тело. Обично се налазе у цревима и важни су за одржавање равнотеже цревне флоре и промовисање здравља црева. Могу се добити из хране или дијететских суплемената.
Време када пробиотици улазе у цревни тракт је неизвесно јер различити фактори утичу на време уласка у цревни тракт, као што су оно што једете, врста пробиотика, здравље црева, итд. Уопштено говорећи, потребно је 12 до 48 сати за пробиотици да уђу у цревни тракт. То је зато што пробиотике лако убија желудачна киселина и морају проћи кроз моћну баријеру желудачне киселине пре него што уђу у црева. Пробиотици обично брже улазе у црева ако се узимају пре или после оброка.
Постоје два начина да пробиотици уђу у црева: путем хране или путем дијететских суплемената.
Најприроднији и најсигурнији начин конзумирања пробиотика је храна. На пример, јогурт, авокадо, риба, јонг тау фу итд. су све намирнице које садрже пробиотике. На овај начин ингестије, пробиотици се најчешће варе и апсорбују заједно са храном у желуцу, а затим улазе у доњи део танког и дебелог црева. Узимање пробиотика у облику дијететских суплемената обично им олакшава улазак у црева. Пошто се пробиотски додаци исхрани обично обрађују и припремају у окружењу желудачне киселине, они имају бољу способност да пробију баријеру желудачне киселине. Ови суплементи су углавном у облику капсула или таблета, које се могу стабилно испоручити из желуца у танко и дебело црево иу црева.
Поред горе наведених фактора који утичу на време потребно да пробиотици уђу у цревни тракт, постоје и други фактори утицаја, као што су врста и услови раста пробиотика, други састојци у храни и здравље цревна микробна заједница, итд. Здравље црева има огроман утицај на то колико брзо и колико пробиотика уђе у ваша црева. Америчко удружење за црева открило је у студији из 2014. да стање цревне микробне заједнице има интерактивни ефекат на преживљавање и репродукцију пробиотика. Ако флора у вашем цреву не коегзистира лако са пробиотицима, број пробиотика унетих у црева из хране коју једете или из дијететских суплемената може бити смањен.
Да бисте повећали број пробиотика који улазе у црева, можете почети од следећих аспеката:
Једите више хране која садржи пробиотике током ваше дијете.
Изаберите високо активне пробиотичке дијететске суплементе, као што су живи пробиотички сојеви.
Обратите пажњу на здравље црева и смањите утицај оштећења на цревне ћелије.
Редовно користите пробиотске суплементе.
Пробиотици су важан део одржавања здравља црева. Разумевање времена и процеса уласка пробиотика у црева не само да нам омогућава да боље допунимо пробиотике и одржавамо здравље црева у сваком тренутку, већ нам такође омогућава да следимо упутства. , постижу бољи ефекат апсорпције пробиотика и доносе већу здравствену заштиту цревном тракту.